Jak prežít v kanceláři

Pojďte se naučit opravdu efektivní cvičení a zdravé návyky, které vám pomůžou zvládat stresující sedavé zaměstnání. Je čas zavírat laptop bez bolesti a s klidnou hlavou.

Zobrazit obsah

Program je pro vás pokud:

Bolesti zad a rukou

Bolesti hlavy

Neustálý pocit únavy

Problémy se spánkem

Špatné soustředění

Pocit zahlcení, stres a úzkost

Co se v programu naučíte:

Upravení pracovního místa

Upravíme pracovní místo tak, jak vaše tělo potřebuje, ať vás nic nebolí. Nebudete potřebovat nové vybavení za tisíce.

Dechové cvičení

Naučíte se jednoduché dechové cvičení, které vás kdykoliv během dne zbaví napětí a dobije energií.

Otužování

Zjistíte, proč ho zařadit do svého rituálu a jak s ním začít.

Zvládání schůzek

Naučíte se, jak zvládat každou schůzku bez stresu a zbytečné únavy a při online schůzkách z domova navíc ulevit tělu od napětí.

Soustředění a energie

Tipy, které vám pomůžou maximálně se soustředit a udržet si konzistentní energii po celý den.

Protahování

Ukážu vám, jak tělu po celém dni ulevit a efektivně se protáhnout, abyste uvolnili napětí.

Cvičení na odbourání stresu

Naučíte se během 5 minut zklidnit a uvolnit stres.

Program obsahuje:

Pracovní místo

Ergonomie bez velkých investic

Nastavení ideální polohy těla

Prevence bolestí zad a rukou

Ranní a večerní rituály

Dechová cvičení (10 minut ráno)

Otužování pro energii

Protahování a relaxace (10 minut večer)

Zvládání stresu během dne

5minutová cvičení na odbourání stresu

Správné chování na schůzkách

Udržení energie a soustředění

Jak program používat:

Zhlédněte úvod

Projděte si úvodní lekce a diagnostiku.

Cvičte pravidelně

Věnujte cvičení 15 minut denně.

Sledujte pokrok

Zaznamenávejte své zlepšení.

Co získáte:

10 tréninkových videí o celkové délce 2,5 hodiny

Přesný plán pro váš ranní a večerní rituál

E-mailová podpora pro konzultace

Žádné potřebné vybavení – cvičení doma

Okamžitý přístup k obsahu

Výsledky viditelné již po dvou týdnech

Pouhých 30 minut cvičení denně

Zlepšení produktivity a výkonnosti

Co říkají absolventi kurzu

*****

Po komplikovaném úrazu kotníku si zase mohu naplno vychutnat dlouhé procházky se psem. Oceňuji nejen její odborné znalosti a profesionální přístup, ale je i velmi empatická.

Markéta Bezděková, učitelka

*****

Moje výkonnost a odolnost vůči stresu se stala lepší než kdy předtím. Pavla je nejlepší fyzioterapeutka, jakou můžete v Evropě najít.

Alex Shilko, profesionální pokerový hráč

*****

Pavla mi podrobně vysvětlila, jak držení těla, chůze a sezení ovlivňují mé zdraví. Mohu ji s čistým svědomím doporučit každému.

Vladimír Jelínek, majitel JELÍNEK interiér s.r.o.

*****

Pomohla mi zbavit se bolesti zad, upravit držení těla a díky ní jsem znovu objevil radost ze sportu. Je to skvělá profesionálka.

Luboš Fechtner, stavební inženýr

*****

Nejprve mi pomohla zbavit se problémů s držením těla a postupně rozvinout jeho plný potenciál. Navíc je spolupráce s ní příjemná a zábavná.

Marek Weber, podnikatel a trader

Časté dotazy

Budu pro cvičení potřebovat nějaké pomůcky?

Nebudete potřebovat nic, co byste už neměli doma. Například ručník postačuje.

Budu muset investovat do nového vybavení kanceláře?

Vůbec ne. Ukážu vám sice, jak by měla vypadat ideální zdravá kancelář, ale taky vám ukážu, jak pracovat odkudkoliv. Doporučím vám pouze jednu moc užitečnou pomůcku za pár stovek.

Jak dlouho celý kurz trvá?

Kurz má formu videí o celkové délce asi dvě a půl hodiny. Když budete mít chuť, klidně je zvládnete projet během jednoho večera místo Netflixu.

Kolik času budu muset cvičení věnovat?

Ranní a večerní rituály trvají po 10 minutách. Během dne si pak můžete udělat 5minutové cvičení, kdykoliv budete potřebovat. Díky těmto návykům budete mnohem produktivnější a práci stihnete rychleji.

Jak prežít v kanceláři

Přidejte se k tisícům spokojených klientů, kteří se zbavili bolesti.